Fermo restando che si tratta di un tentativo ;-)
Il metodo GALLOWAY è stato elaborato dall'americano JEFF GALLOWAY , che ha corso nell'Olimpiade del 72
Il suo programma dura 30 settimane e prevede tre allenamenti alla settimana: due per mantenere la condizione ed uno per migliorare la forma. In questi ultimi vengono inseriti dei tratti di camminata per ridurre gli acciacchi, dando modo ai muscoli impiegati nella corsa di riposare.
L'alternanza corsa - passo permette inoltre di ridurre i tempi di recupero nell'allenamento e consente di aumentare rapidamente la distanza massima senza sottoporre il fisico ad un livello di stress eccessivo.
Inoltre la presenza di tratti di cammino rappresenta un notevole vantaggio psicologico perche' permette di gestire in distanze sempre piu' gestibili i tratti piu' lunghi
Il programma dura 30 settimane e prevede 3 allenamenti a settimana - due servono per mantenere la condizione fisica, il tezo serve a migliorarla
Questo metodo propone la CORSA- CAMMINATA -CORSA in cui si alternano tratti di corsa a tratti di passo.
